co jeść

[...] mi bym wziął kreatyne, czytałem troche na jej temat i zdaje mi się, że na tak krótki staż raczej kreatyna nie jest mi potrzebna. Dieto jako takiej nie mam ale staram sie jeść posiłek co 2-3h nawet gdy jestem w szkole. Myślałem już nad jakimś białkiem, ale nie wiem czy to jest mi potrzebne czy po prostu dobrze dobrany trening będzie najlepszy.

[...] się samo, lub trochę temu pomogę. I tu moje pytanie. Co byście polecili mi aby przytyć? Dużo jem naprawdę dużo ale mój tryb życia (zabiegany) nie pozwala mi na dietę taką aby codziennie 15 jajek jeść. Myślę o jakiś odżywkach, tylko jakich? Coś byle przytyć. Aha no i żadne sterydy nie wchodzą w grę. Z góry dziękuję za odpowiedzi Pozdrawiam Pabi

[...] lat z małymi przerwami ćwiczę na sucho bez odżywek/sterydów. I postanowiłem coś wziąć nie za mocnego bo to pierwszy cykl.Zakupiłem: Testosteron prolongatum Jelfa (15 x 100mg/ml) Methandienone Ruska (100tab x 5mg) Byłbym wdzięczny gdyby ktoś mi doradził co ile dni bić, i w jakich dawkach jeść mete-bo z tego co doczytałem to należy stopniowo brać

[...] 2000kcal i zamierzam się go trzymać, by w końcu waga poleciała dalej. Ułożyłem sobie poniższą dietę - wiem, że jest dość mało zróżnicowana, ale nie mam zbytnio środków by jeść jakieś wymyślniejsze posiłki. Niestety jestem na utrzymaniu rodziców. Moje pytanie brzmi, czy taka dieta przejdzie, by zbić te kilka zbędnych kg? Zastanawiam się [...]

Płeć : M Wiek : 24 Waga : 100 Wzrost : 179 Cel treningowy : Redukcja Staż treningowy na siłowni : 3-4 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : Boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : no mozna powiedziec , ze full Dieta : Pierwszy raz chce zastosowac CKD Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane [...]

czesc jestem tu nowy i mam pare pytan zwiazanych z odzywianiem,na silownie juz troche chodze i czytam duzo na temat roznego rodzaju diet co i jak ale mam pare pytan bo az tak bardzo obcykany nie jestem! 1.ile sie powinno przyjac podczas masowania bialka na kg/m.c(typ endo)tluszczy i weglowodanow. 2.co po treningu najpierw?bialko,jakis owoc czy [...]

[...] - ujedrnić ciało bo wewnętrzna strona ud oraz brzuch to dramat - galaretowana obwisla skora) ale nie mam pojęcia jak przestać się odchudzać.. panicznie boję się zacząć jeść więcej niż te 1600 kalorii oraz przestać ćwiczyć bo boję się że wtedy zacznę tyć.. Nie wiem co robić, nie potrafię sobie z tym poradzić. Moja obecna waga to 58/59 kg [...]

Witam chciałbym zrzucic pare kg nie tracac przy tym masy mieśniowej, waże 88 kg przy wzroscie 177cm. (łapka 42, pas 92)Podam przykładowo, co sobie mniej więcej planowałem jesć z tym że troche tu jest namieszane tego: śniadanie: płatki owsiane z mlekiem 2 sniadanie: 2 bułki razowe z poledwicą, serek ziarnisty, pomidor lub jabłko obiad: gotowana [...]

[...] na tym ,że w poniedziałek wylatuję na wakacje do Egiptu ,dostęp do zdrowej żywności na pewno będzie ,siłownia też zapewniona . Teraz pojawia się pytanie ,odpuścić sobie i jeść jak każdy ''inny'' człowiek ,tyle ile chcę i w miarę co chcę pozwalając sobie na drinka itp.czy jednak starać się przez tydzień pilnować żeby to były ww ,białko ,zdrowe [...]

[...] z brzucha). Diety jakiejś mega restrykcyjnej nie mam ale staram się odżywiać zdrowo. Bez smażonego itp., słodyczy, alkoholu i jak najmniej napojów gazowanych. Staram się jeść produkty z jak największą ilością białka. Trening to na dzień dzisiejszy: siłownia 3 razy w tygodniu (trening siłowy i jak starczy czasu to rowerek ok 20 min.) + hala [...]

Witam zakladam ten temat poniewaz sie pogubilem w tych wszystkich obliczeniach , ogolnie przeczytalem sporo tematow traktujacych o diecie w srod sportowcow... przedewszystkim waze nie cale 70 kg wzrost 175 cwicze dwa lata. budowa chyba ektomorficzna z racji tego ze bardzo duza przemiana materii. teraz kiedy przekroczylem 20 lat juz w miare sie [...]

[...] waga przed zapaleniem gardła 79-80 a teraz 78,i stawy bolą w sumie to każde ;p byłem u lekarza i powoli przestają :) 3.Dieta i suplementy odpadają...tak jak już mówiłem wcześniej rodzice nie rozumieją że odżywki to nie koks :) a z dietą... muszę jeść to co w domu każdy swój pieniądz przeznaczam na siłownie lub jedzonko :) ale to nie wystarcza.

za 20 dni czeka mnie bardzo ważna impreza i zależy mi na tym żeby zrzucić parę kilo w tak niewielkim czasie... nie zależy mi na tabletkach... chce jakieś ćwiczenia które mi pomogą... Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 67 Wzrost: 166 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom [...]

[...] dość długi czas, ale czasu choroby do teraz to tylko w domu: drążek, pompki, hantle i chodzę na basen. Jeśli chodzi o dietę to jako takiej nie mam, po prostu staram się jeść "wszystko" ("wszystko" - kiedyś miałem problem w chorobie z jedzeniem) fast foody - wyleczyłem się z tego, raczej zdrowo się odżywiam. Co do pytania do Was : Mam [...]

Zwiekszylem dosyc sporo wyniki silowe, ale niespecjalnie idzie mi masa. Mam taki efekt, ze nawet jezeli jem 6 duzych posilkow to strasznie przyspiesza mi metabolizm. Wieczorem czuje sie wrecz pobudzony, strasznie szybko nastepuje trawienie i jestem glodny juz za 2 godziny. Rano metabolizm troche zwalnia, ale jak zaczynam od rana jesc co 3 [...]

[...] przerwami (połamana ręka, problemy z plecami). Planuje nowo ruszyć regularnie ćwiczyć, ponieważ co nie co odłożyło się na brzuchu :) Wiadomo oprócz ćwiczeń planuje zdrowiej jeść (raczej w grę nie wchodzi profesjonalna dieta ze względu finansowego). Moje pytanie brzmi czy treningi piłkarskie (3x w tyg po ok. 90 min + mecz w weekend ok. 90 min) [...]

[...] już trochę, głównie rozmyślam nad Thermo Speed/ L-Karnityna/ Fat Burn. Co do diety hmm nie ma specjalnej, jem co lubię tyle że poprostu nie zapycham żołądka, staram się jeść co 3h małe posiłki, efekty są bo zrzuciłem 8kg, mniejsza z tym. Treningi wyglądaja następująco 3x sanda i 3x siłka w tyg, niedziala odpoczynek. Doradzcie mi co kupić/jak [...]

Hello!! Dzis zaczynam dzial w moim zyciu pt. PIERWSZE ODBLOKOWANIE. Jestem po cyklu skladajacego sie z 130 metki i 20 testosteronu prolongatum. Jest juz dokladnie 2 tygodnie po ostatnim szocie. Posiadam 12 tab. Clomidu 50mg (holenderskiego) oraz 60 tab. Tamofenu 10mg (finlandzki) Wiem ze zaczne od Clomidu: 1 dzien - 200mg 2,3,4,5 dzien - 100mg Z [...]

[...] Obwody: -udo:58 -biceps:38 -klata:108 -tutaj ten problem.. talia:82-3 Ponad rok temu zacząłem ćwiczyć, ułożyłem sobie dietę lecz nie miałem pieniędzy na nią. Starałem się jeść głównie dobre produkty to co miałem w kuchni (makaron, ryż, kurczak z zupy, sery, ryby itp) Jak zaczynałem ważyłem ok 46kg. Jak każdy na początku cieszyłem michę że masa [...]

[...] 8x 5) wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 8x 6) wyciskanie francuskie stojąc 8x Wykonywał bym ćwiczenia w 5 seriach z przerwami miedzy nimi kolo 1-2 min. Co o tym myślicie ?? I czy dorzucić coś z biegania, pływania ? Co do diety odrzucam słodycze, fast food itp i napoje gazowane-nie chce jakiejś ściśle określonej diety co, ile i kiedy jeść.